Burn-out silencieux : comment Jason a repris le contrôle de sa vie sans tout plaquer 🧐

Il n’a jamais été en arrêt maladie.

Il venait au bureau chaque jour, le sourire de façade bien accroché.
Mais à l’intérieur, Jason s’éteignait.

Ce que vivait Jason, c’est ce que l’on appelle un burn-out silencieux.
Invisible. Insidieux. Progressif.
Mais il a trouvé une issue. Et ce qu’il a mis en place peut, vous aussi, vous sauver.

Le piège du “je tiens le coup”

Jason, 48 ans, chef d’équipe dans l’industrie, est un homme fiable. Toujours disponible.
Il bosse tard, aide ses collègues, reste connecté même en vacances.

Mais depuis quelques mois, il ne dort plus bien. Il devient irritable avec ses enfants. Il perd confiance, oublie des choses simples.
Il pense : “Je suis fatigué, ça passera.”
Mais au contraire, ça ne passe pas. Parce que le burn-out, ça ne se soigne pas par la volonté.

Ce qu’il vivait : un burn-out invisible

• Pas d’effondrement brutal.
• Pas de larmes.

Juste un épuisement profond, une perte de sens et l'impression de subir chaque journée.

Le burn-out ne se manifeste pas toujours comme un crash. Il peut ressembler à une lente agonie mentale.
Et c’est souvent plus dangereux, car on n’y prête pas attention.

🔄 Le tournant

Un soir, sa fille de 14 ans lui dit :

“Papa, t’étais plus marrant avant. Là, t’es toujours ailleurs.”

Ça le percute. Pas parce que c’est brutal. Parce que c’est vrai.
C’est le déclencheur. Il réalise qu’il ne peut plus continuer comme ça.

Ce qu’il a fait pour s’en sortir

Jason n’a pas quitté son boulot.
Mais il a :

• renégocié ses horaires
• appris à poser ses limites,
• commencé un travail personnel sur ses besoins,
• et surtout, il a accepté de demander de l’aide.

Il a découvert qu’on pouvait changer sa façon de travailler sans forcément changer de métier.
Aujourd’hui, il est plus apaisé, plus présent chez lui, et il redonne du sens à son poste.

⚠️ Les signes à repérer (pour vous ou un proche)

• Fatigue chronique malgré le repos
• Perte de motivation pour des tâches simples
• Isolement ou cynisme au travail
• Troubles du sommeil ou de l’appétit
• Impression d’être inutile ou de ne servir à rien

👉 Si vous vous reconnaissez dans 2 de ces signes ou plus, ce n’est pas anodin.

🎤 Mon conseil de Coach-Mentore:

Le burn-out ne se combat pas en serrant les dents.
Il se prévient en développant une écoute de soi, en osant parler, et en reprenant du pouvoir sur son emploi du temps.

Rappelez-vous :

Ce n’est pas parce que vous pouvez encaisser que vous devez le faire.

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A bientôt et Que la force soit avec vous !

Magalie Recrosio - Coach-Mentore en épanouissement professionnel