« Mon chef m’écrit… tout le temps. » – L’histoire de Mélanie 🧐

Mélanie adorait son travail, mais son téléphone était devenu son pire ennemi. Son manager, un adepte des messages nocturnes et dominicaux, la harcelait sans relâche.

20h30 : « Tu as vu mon mail ? »

Dimanche matin : « Désolé de te déranger, mais… »

Vacances : « Ce n’est pas urgent, mais si tu peux juste jeter un œil… »

Mélanie vivait dans la peur constante d’une notification. Sa souffrance psychologique était intense. Elle ne déconnectait jamais, se sentait prisonnière de son travail.

Voyons ensemble la finalité négative.

Si Mélanie n’avait pas agi, elle aurait fini par développer des troubles anxieux sévères, des crises de panique, et peut-être même une dépression. Son sommeil aurait été complètement perturbé, son corps constamment en état d’alerte, et son système immunitaire affaibli. Elle aurait perdu tout intérêt pour ses loisirs, ses amis, et sa famille. Son travail aurait également été affecté, car son manque de concentration et sa fatigue chronique auraient entraîné des erreurs et une baisse de performance.

Le déclic et reprendre le contrôle.

Un jour, Mélanie a craqué. Elle a réalisé qu'elle ne pouvait plus vivre ainsi. Elle a décidé de reprendre le contrôle de sa vie. Elle a configuré son téléphone pour désactiver les notifications professionnelles après 19h et le week-end. Elle a informé son manager qu'elle ne répondrait plus aux messages en dehors des heures de travail, sauf en cas d'urgence absolue. Et progressivement, elle a retrouvé sa sérénité.

Cette décision a marqué un tournant dans la vie professionnelle de Mélanie. En établissant des limites claires, elle a réussi à créer un équilibre sain entre sa vie personnelle et professionnelle. Son manager, initialement surpris, a fini par comprendre et respecter sa démarche.

Au bureau, Mélanie est devenue plus productive et créative. Libérée de la pression constante des messages hors horaires, elle a pu se concentrer pleinement sur ses tâches pendant les heures de travail. Ses collègues ont remarqué le changement positif dans son attitude et certains ont même commencé à suivre son exemple.

Cette expérience a également encouragé Mélanie à promouvoir une culture de travail plus saine au sein de son entreprise. Elle a proposé la mise en place d'une charte de déconnexion, inspirée de ses propres actions, pour tous les employés. Cette initiative a été bien accueillie et a contribué à améliorer l'ambiance générale au travail.

Aujourd'hui, Mélanie est fière d'avoir pris cette décision courageuse. Elle a non seulement amélioré sa propre qualité de vie, mais a aussi inspiré un changement positif dans son environnement professionnel.

Envie d’aller plus loin ?

✅ Abonnez-vous au blog pour recevoir des conseils inspirants et des stratégies concrètes.
✅ Partagez votre expérience en commentaire. Parce que vous n’êtes pas seul(e) et que votre témoignage peut aider d’autres personnes !
✅ Découvrez mes ressources pour apprendre à gérer la pression et retrouver du sens dans votre travail.
✅ Besoin d’un accompagnement sur mesure ? Prenez rendez-vous avec moi et avançons ensemble vers un équilibre professionnel épanouissant.

Passez à l’action : Définissez vos horaires de travail, désactivez les notifications hors horaires, et apprenez à déléguer.

A bientôt et Que la force soit avec vous !

Magalie Recrosio

Coach en épanouissement professionnel