Reconnaître et combattre le syndrome de l’imposteur chez les professionnels expérimentés 🧐

Quand l’expérience ne suffit plus à rassurer

Marc, 48 ans, occupe un poste de cadre dans son entreprise depuis plus de 20 ans. Il a gravi les échelons, géré des projets complexes et formé de nombreux collaborateurs. Pourtant, à chaque nouvelle mission, il ressent cette voix intérieure qui lui souffle :

🔹 “Tu n’es pas à la hauteur.”
🔹 “Un jour, ils vont s’apercevoir que tu ne maîtrises pas tout.”
🔹 “Les autres ont l’air tellement plus compétents que toi.”

Malgré son expérience, il doute. Il a peur d’être démasqué comme un “imposteur”. Ce sentiment est plus courant qu’on ne le croit : il s’agit du syndrome de l'imposteur. 

👉 Vous avez du mal à reconnaître votre propre valeur malgré vos années d’expérience ?
👉 Vous avez l’impression que votre succès est dû à la chance et non à vos compétences ?

Si ces pensées vous parlent, sachez que ce syndrome touche même les professionnels les plus aguerris. Heureusement, il existe des solutions pour le dépasser et retrouver confiance en soi.

Allez, on continue ! 😊

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique qui pousse une personne, même compétente et expérimentée, à douter de ses capacités et à craindre d’être exposée comme une fraude.

• Il ne s’agit pas d’un manque de compétences, mais d’une distorsion de la perception de soi.
• Il touche de nombreux salariés et dirigeants, en particulier ceux qui ont des postes à responsabilité.
• Il peut freiner une évolution professionnelle et provoquer un stress intense.

🔎 Quelques chiffres révélateurs :

Il touche particulièrement les professionnels expérimentés lorsqu’ils évoluent dans un nouvel environnement ou doivent s’adapter aux changements technologiques.

70 % des personnes ressentent le syndrome de l’imposteur au moins une fois dans leur carrière (source : étude International Journal of Behavioral Science).

Voyons les signes du syndrome de l’imposteur chez les professionnels expérimentés

Comment savoir si vous en souffrez ? Voici 5 signes révélateurs :

1. Vous attribuez votre succès à des facteurs externes

Vous pensez que vos réussites sont dues à la chance, au hasard ou à l’aide de quelqu’un d’autre, et non à vos propres compétences.

2. Vous avez peur d’être "démasqué"

Malgré votre expérience, vous ressentez une angoisse persistante à l’idée que vos collègues ou supérieurs découvrent que vous n’êtes pas aussi compétent(e) qu’ils le croient.

3. Vous minimisez vos compétences

Lorsqu’on vous fait un compliment sur votre travail, vous avez tendance à le rejeter en disant :
🔹"Ce n’était pas si difficile."
🔹"N’importe qui aurait pu le faire."

4. Vous cherchez à en faire toujours plus

Vous vous mettez une pression énorme pour prouver votre valeur, en travaillant plus dur et plus longtemps, sans jamais être satisfait(e) de vos performances.

5. Vous évitez de nouvelles opportunités par peur de l’échec

On vous propose une promotion ou un projet ambitieux, mais vous refusez car vous pensez ne pas être à la hauteur.

Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, rassurez-vous : il est possible de vaincre ce syndrome et de retrouver confiance en soi.

Alors, comment combattre le syndrome de l’imposteur ?

1. Reconnaissez que ce syndrome existe

La première étape pour le surmonter est de prendre conscience que ces pensées ne sont pas objectives.

👉 Dites-vous : “Ce n’est pas moi qui suis incompétent(e), c’est mon esprit qui me joue des tours.”

2. Tenez un journal de vos réussites

📌 Notez chaque jour vos succès : un projet bien mené, un client satisfait, une reconnaissance de votre manager.
📌 Relisez-les quand le doute s’installe : cela vous aidera à voir factuellement votre valeur.

3. Acceptez les compliments (sans les minimiser)

La prochaine fois qu’on vous dit “Bravo, super travail !”, au lieu de répondre “Oh, ce n’est rien”, essayez simplement de dire merci.

4. Détachez-vous du perfectionnisme

Le syndrome de l’imposteur est souvent lié au besoin d’être parfait(e). Or, personne ne l’est !

✔ Fixez-vous des objectifs atteignables.
✔ Acceptez de ne pas tout savoir et d’apprendre en continu.

5. Faites-vous accompagner par un coach professionnel

Un regard extérieur peut vous aider à identifier vos forces réelles et à déconstruire vos croyances limitantes.

📌 Sur metamorphosersavie.fr, vous trouverez des ressources pour avancer :

Vous êtes légitime !

Le syndrome de l’imposteur peut être paralysant, mais il ne définit pas votre valeur.

✔ Vous avez des compétences réelles.
✔ Votre expérience a de la valeur.
✔ Vous méritez votre place et vos succès.

Et vous, avez-vous déjà ressenti ce syndrome ? Comment l’avez-vous géré ? Partagez votre expérience en commentaire !

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A bientôt et Que la force soit avec vous !

Magalie Recrosio

Coach en épanouissement professionnel